PASKIBRA (SMANDA)

BUKBER PASKIBRA SMANDA "2013

Laporan Presentasi BK

“BERPIKIR POSITIF”

 (Bab 3)

 

Kelompok 6 (XI-A5) :

Pandji Hady Wiguna

Puspa Nurwindi

Ranti Yuniar

Rizky Ahmad Ramdhani

BERPIKIR POSITIF

          Berpikir adalah kegiatan akal budi yang sangat aktif mengajukan berbagai pertanyaan dan kemudian meresponnya dengan jawaban-jawaban. Hal itu bisa berupa penjelasan, pertimbangan, analisis, kesimpulan, bahkan sebuah keputusan. Ada yang berwujud ide, ada pula yang langsung berwujud kenyataan menjadi sebuah realitas. Keduanya disebut buah pikiran.

Ada 2 jenis berpikir, yaitu :

·         Berpikkir yang benar-benar berpikir sebagai suatu kegiatan akal budi (yang luhur)

·         Berpikir dalam arti menghitung yang hanya berhenti pada aspek kuantitatif dari realitas.

A. Berpikir Positif

    Berpikir positif adalah akal budi yang bermanfaat, yang mewujudkan suatu tindakan keputusan atau karya yang berguna untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang lain, dan kemaslahatan orang banyak.

    Berpikir positif bukanlah suatu yang bekerja secara parsial dalam diri manusia karena berpikir positip hanya tercetua dari budi pekerti yang luhur (orang yang berpikir positif/orang yang senantiasa mempertimbangkan dan memandang setiap hal dari sisi positif, sisi baiknya, dan sisi manfaatnya yang lebih banyak dari pada sisi negatifnya).

   Melatih diri untuk berperilaku luhur adalah pekerjaan pertama yang harus dilakukan sebagai wadah dari berpikir positif. Semuanya harus berawal dari keiklasan dan niat yang baik. Jika anda melakukannya hanya sebagai kedok semata-mata maka hal itu akan berbalik menjadi sesuatu yang negatif.

B.  Nilai_nilai Dasar Berpikir Positif

    Pendidikan formal dan informal memegang peranan yang sangat penting dalam pembentukan kepribadian seseorang. Melalui pendidikan, seseorang dapat menumbuhkan beni-benih positif yang ada di dalam dirinya. Pendidikan juga memberi etika dan bekal moralitas kepada seseorang. keduanya menjadi medium dan pendidikan merupakan faktor utama bagi kehidupan pribadi dan sosial. Namun demekian terdapat nilai-nilai dasar yang diperlukan untuk menguatkan berpikir positif di dalam diri anda.

Ø  Percaya kepada tuahan yang maha esa

Ø  Bersahabat dan menyingkirkan permusuhan

Ø  Optimis memandang ke depan

Ø  Bersedia untuk selalu saling membantu

Ø  Gigih, rajin dan pantang menyerah.

C.   Ciri-ciri orang yang berpikir positif

    Berpikir positif bukan berarti tidak berhati-hati, keduanya bisa berjalan dalam waktu yang bersamaan tanpa melibatkan satu sama lain.

Ø  Melibatkan masalah sebagai tantangan

Ø  Menikamati hidup

Ø  Terbuka pada saran dan ide

Ø  Buang pikiran negatif sesaat setelah terlintas

Ø  Bersyukur

Ø  Tidak mendengarkan rumor

Ø  Segera bertindak

Ø  Menggunakan bahasa positif

Ø  Peduli pada citra diri.

D. Mencegah dan mengatasi pikiran negatif

     Jika anda berpikir negatif, terutama ketika terjadi hal di luar rencana, maka anda dengan mudah akan merasa depresi dan tidak bisa melihat dari kejadian tersebut. Berpikir negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membawa perasaan tambah buruk yang akan berakibat performa anda mengedewakan. Hal ini akan bisa menjadi seperti lingkaran yang tidak berujung.

Teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif :

Ø  Hidup di saat ini

Ø  Katakan hal positif pada diri sendiri

Ø  Percaya pada kekuatan pikiran positif

Ø  Jangan berdiam diri

Ø  Fokus pada hal-hal positif

Ø  Bergeraklah (berolahraga)

Ø  Hadapi rasa takut anda

Ø  Cobalah hal-hal baru

Ø  Ubah cara pandang

Ø  Berpikir secara positif

v  10 cara tingkatkan pikiran positif

    Pikiran positif tak hanya memiliki dampak baik untuk mood dan keadaan psikologis seseorang, tetapi juga bagi kesehatan,. Namun selalu berpikir positif tentu tak bisa dilakukan semua   orang. Terkadang   ada saja alasan untnuk merasa pesimis, cemas, dan kwatir.

Inilah beberap atips untuk selalu bisa berpikir positif setiap hari :

1.    Bersyukur

2.    Pilih teman-teman yang suportif

3.    Hilangkan drama

4.   Ambil tanggung jawab

5.    Ubah “tidak bisa’ menjadi “bisa"

6.   Berbuat baik

7.    Lihat sisi baiknya

8.   Istirahat

9.   Tentukan yujuan

10. Tertawa

Membangun Motivasi Super Pada Siswa

Prestasi dan Motivasi merupakan dua hal yang tidak dapat dipisahkan, keduanya ibarat dua sisi mata uang yang saling memberikan harga. Sebagaimana kata peribahasa, “Motivasi bukanlah segala-galanya dalam meraih prestasi atau kesuksesan seseorang, tetapi segalanya tidak mungkin terjadi tanpa adanya motivasi”.

Didunia pendidikan, motivasi merupakan hal yang sangat mendasar dalam upaya membangun hasrat (passion) anak belajar dan meraih prestasi terbaiknya. Sebaliknya jika belajar atau sekolah tanpa dibumbui dengan motivasi maka akan terasa sangat hambar dan tidak menggairahkan.

Jika kita cermati , berbagai penyimpangan perilaku yang dilakukan oleh para pelajar, seperti pergaulan bebas, geng motor, tawuran antar pelajar sampai pada tindak kriminal adalah karena mereka tidak memiliki motivasi yang kuat sebagai pelajar atau siswa yang tugas utamanya adalah, mencari ilmu, mengembangkan diri guna masa depan yang lebih baik. Terlebih sebagai generasi penerus, yang akan mengantikan orangtua mereka. Namun ketika para pelajar sadar akan peran dan statusnya dan memiliki motivasi yang kuat untuk belajar maka yang terjadi adalah semangat belajar, mencari ilmu mengembangkan diri dan meraih prestasi setinggi-tingginya.

Profil siswa jika dilihat dari perpaduan antara kemampuan, kemauan dan prestasinya maka terbagi pada 5 model siswa.

1.      Siswa yang tidak ada apa-apanya

Siswa model pertama ini adalah siswa dengan motivasi yang sangat rendah, kemampuannya tidak terasah dan prestasinya nol besar. Status pelajar hanyalah sebutan dan formalitas belaka. Siswa seperti inilah yang sering terbawa arus negatif (kabawa kusakaba-kaba).

2.      Siswa yang apa adanya

Siswa model kedua ini siswa yang tingkat motivasinya pas-pasan, prestasinya pun apa adanya. Mereka belajar kalau ada ulangan dan “PR”. Inisiatifnya rendah, di kelas lebih banyak ngobrolnya daripada belajar dan bertanya pada guru.

3.      Siswa yang ada-ada saja

Siswa model ketiga ini, lebih banyak usilnya daripada usulnya lebih banyak negatif ketimbang positifnya. Siswa yang ada-ada saja inilah yang lebih banyak berbuat kriminal dan peyimpangan perilaku seperti, pesta miras, pergaulan bebas, geng motor, pengguna dan pengedar NARKOBA, anarkisme dan lain-lain. Motivasinya untuk prestasi sangat rendah beralih pada motivasi negatif.

4.      Siswa yang ada lebihnya

Siswa model keempat ini sadar akan statusnya sebagai pelajar dan memiliki motivasi yang cukup untuk belajar dan berprestasi. Tetapi tipe siswa model ini masih harus terus didorong motivasinya agar lebih baik lagi, siswa yang ada lebihnya disamping giat belajar dengan penuh kesungguhan juga dan biasanya ikut aktif dalam kegiatan-kegiatan ekstrakurikuler disekolah maupun kegiatan di sekitar rumahnya. Seperti : Karang Taruna atau Pemuda Masjid.

5.      Siswa yang adanya, lebih dari sekedar ada

Siswa tipe inilah siswa yang memiliki motivasi yang super, siswa model ini siswa yang memilliki kesadaran prima tentang visi dan misi hidupnya sebagai pelajar, sadar akan orientasi hidupnya dimasa depan, sadar pada situasi kondisi dimana dia hidup, dan sadar pada fungsi dirinya. Sebagai pelajar yang memiliki tugas sebagai generasi penerus di masa depan.

Tugas kita para guru dan orang tua serta orang dewasa lainnya untuk terus membantu para siswa agar memiliki semangat dan motivasi yang super dalam menjalani hidup dan menyiapkan diri untuk masa depannya. Memang, motivasi terbaik adalah motivasi yang muncul dari dalam diri siswa itu sendiri (intrinsik motivation), tetapi tidak ada salahnya dipadukan dengan motivasi yang berasal dari luar (ektrinsik motivation). Selama hal itu positif dan konstruktif, tentu tidak ada salahnya.

Sumber :

Drs. Rustana Adhi – Guru SMP PGII 1 Bandung

30 Hari Sebelum Ajal: Sweet Memory

Cobalah renungkan sejenak Sweet Memory terindah di dalam kehidupan Anda, sambil mengenang masa-masa yang indah tersebut. Misalnya masih teringat olehku suatu kenangan terindah sewaktu aku masih bersamanya, sewaktu aku masih menjalani hidup penuh dengan kebahagiaan, sewaktu cinta itu masih ada bersamanya, masih melekat erat dan masih memberikan senyumnya padaku…..Marilah kita ber-nostalgi sejenak sambil mengenang pada saat ketika kita khusus bangun tengah malam, karena ingin melihat pertandingan tinju Mohammad Ali, atau dimana setiap sore rajin nonton Bonanza, Daktari, Kojak, ChiPs. Lagipula pada saat itu kita tidak perlu gunta-ganti program masalahnya hanya ada satu program saja dari TV-RI. Musik yang ngetop pada saat itu dari Tom Jones, Beatles, Bee Gees, Koes Ploes. Pada saat rambut disasak, ataupun pakai Tanco minyak rambut yang melekit, agar penampilan bisa mirip seperti Charles Bronson. Betapa cantiknya dahulu ketika kita mengenakan celana kulot

Pada umumnya orang senang mengenang kembali masa remajanya atau pada saat usia puber. Mengenang Date yang pertama dimana kita nonton atau makan bareng. Renungkanlah oleh Anda ketika masa pacaran pertama di sekolah/kuliah atau pada saat pergi liburan keluar kota.

Sweet Memory tidak harus selalu ada kaitannya dengan pacaran, misalnya bisa juga pada saat kita pertama kali mengendarakan motor/mobil atau pada saat kita pentas atau pada saat merayakan pesta HUT ataupun pesta perkawinan dll-nya. Sweet Memory tidak tergantung dari usia buktinya mang Ucup masih mengalami banyak sekali Sweet Memories setelah usia kepala enam.

Sayangnya Sweet Memories ini tidak bisa diulang balik, karena kita tidak bisa memutar balik jam waktu. Mungkin pada saat tersebut kita pernah merasakan sakitnya, karena merasa dihianati, tetapi kalau direnungkan kembali, lebih banyak masa indahnya daripada sakitnya oleh sebab itulah kita senang mengingatnya kembali. Pengalaman negativ seseorang akan lebih mudah dan lebih cepat terlupakan, karena kita lebih senang mengingat hal-hal yang menyenangkan dan positiv.

Menurut Profesor Wildschut dari Universitas Southampton, cara terbaik dan termudah untuk mengurangi beban stress kita ialah dengan cara "Mimpi Mundur" atau mengingat kembali masa-masa indah; diwaktu yang lampau atau dalam istilah kerennya bersnostalgian. Hal ini tidak perlu kita lakukan secara nyata; cukup apabila kita bisa mengenang kembali semuanya di dalam otak kita.

Berdasarkan hasil penelitian ternyata 79% dari manusia di kolong langit ini minimum seminggu sekali secara langsung atau tidak langsung di ingatkan kembali akan masa lampaunya. Misalnya melalui musik, film, lokasi atau bertemu dengan orang-orang tertentu, bahkan dari wangi parfum pun orang bisa teringat kembali akan masa lampaunya.

Pada jaman dahulu kita belum memiliki keinginan untuk barang-barang konsumen seperti sekarang ini. Hidup kita dahulu jauh lebih sederhana dan jauh lebih bersahaja, tapi kita merasa lebih bahagia.

Pada saat itu kita masih bisa menikmarti kasih sayang ibu kita 100%, sebab seorang ibu, mengemban tugasnya sebagai ibu 100% jadi tidak hanya sekedar 10% seperti saat sekarang ini, karena harus membantu sang suami mencari uang. Cobalah lihat keluarga mana yang masih bisa melaksanakan budaya makan bareng seluruh keluarga ?

Semakin tua seseorang semakin banyak pulalah ia membicarakan mengenai masa lampaunya. Semakin tua seseorang semakin ia merasakan kesepian. Dengan bernostalgi kita bisa merasakan kembali bagaimana dahulu kita dikasihi maupun dihargai. Maklum pada saat tersebut, kita masih gagah, muda, cantik dan ganteng dibandingkan dengan sekarang dimana rambut sudah mulai rontok dan beruban, wajahpun sudah penuh dengan keriput. Jadi wajarlah apabila kita lebih senang mengenang akan masa emas atau masa jaya kita diwaktu muda

Sweet Memories adalah miliki kita satu-satunya yang paling indah yang tidak akan hilang dimakan waktu dan tidak bisa diambil oleh siapapun juga. Sweet Memories ini sudah menjadi bagian dari hidup kita yang dibawa ke manapun kita pergi. Percayalah pada saat Anda sedang merasa duka dan tidak tahu lagi apa yang harus Anda lakukan, selainnya berdoa, usahakanlah untuk mengingat kembali kenangan indah Anda. Pasti ini akan bisa menghibur Anda !

Mogah-mogahan melalui tulisan ini saya bisa membangkitkan kembali Sweet Memories Anda. Melalui Sweet Memories ini; secara tidak langsung otak kita bisa liburan/istirahat sejenak dari segala macam stress maupun problem sehari-hari kita, bahkan bisa membuat panjang umur.

Mengatasi Susah tidur ..

Bagaimana Mengatasi Insomnia, Gangguan Tidur yang Menggelisahkan?

 
Gangguan tidur
 

Insomnia adalah ketidakmampuan untuk menikmati tidur yang normal dan cukup. Berapa lama anda perlu tidur? Para ilmuwan memberi tahu kita bahwa, rata-rata, manusia membutuhkan sekitar delapan jam istirahat setiap malam.

Tetapi, berbagai penelitian juga memperlihatkan bahwa kebutuhan tidur setiap individu sangat bervariasi. Suatu analisis diri yang jujur dapat menentukan apakah Anda sudah memiliki pola yang menyehatkan atau sedang mengalami kesulitan tidur. Para pakar umumnya sepakat mengenai tanda-tanda tidur yang sehat berikut ini:

• Anda mudah tidur tanpa menggunakan obat atau tanpa berjuang mengatasi kegelisahan atau kekhawatiran.
• Anda jarang terbangun di tengah malam, tetapi kalau pun Anda terbangun, Anda dapat kembali tidur dengan cepat.
• Anda bangun secara wajar kurang lebih pada saat yang sama setiap pagi dan biasanya tanpa bantuan alarm. Sekali Anda terbangun dan mulai menjalani kegiatan, Anda tidak mengantuk dan cukup siaga sepanjang hari.

Apabila Anda merasa tidak mengalami tanda-tanda tidur yang sehat tersebut, ketahuilah bahwa berbagai gangguan tidur dapat dipicu oleh berbagai faktor penyebab yang meliputi:

• Medis: Penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, kelainan gerakan anggota tubuh secara berkala, asma, penyakit jantung, dan pencernaan.
• Psikriatis: Depresi, kekhawatiran, kepanikan, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan stres pasca-trauma. 
• Lingkungan: Cahaya, kebisingan, udara panas, udara dingin, kasur yang tidak nyaman, teman hidup yang tidak tenang.  
• Penyebab lain: Penyalahgunaan alkohol dan narkoba, merokok, dan efek samping dari beberapa obat.

Jika Anda menyimpulkan bahwa Anda mengalami gangguan tidur, Anda dapat mencoba tips-tips praktis berikut ini.

• Berhati-hatilah terhadap obat tidur
  Ada semakin banyak bukti bahwa banyak obat yang diresepkan untuk merangsang tidur sebenarnya menyebabkan ketergantungan dan berkurang keefektifannya jika digunakan untuk waktu yang lama, serta memiliki efek samping yang merusak. 
• Hindari minuman tertentu menjelang waktu tidur
  Kopi, teh, cokelat panas, cokelat, dan minuman yang berbahan dasar kola hendaknya dihindari pada malam hari karena semua minuman tersebut bersifat stimulan dan membuat Anda sulit tidur.
• Berhentilah merokok
  Rokok meningkatkan tekanan darah, mempercepat detak jantung, dan merangsang aktivitas gelombang otak. Para perokok juga cenderung terbangun lebih sering pada tengah malam. 
• Hindari kegiatan yang merangsang mental atau fisik tepat sebelum tidur
  Gerak badan membantu istirahat yang sepatutnya tetapi tidak demikian jika itu dilakukan tepat sebelum berupaya tidur. Mengatasi masalah besar atau tantangan mental tepat sebelum tidur juga dapat mengganggu keadaan rileks yang sering kali dibutuhkan untuk mengantar kita tidur.
• Pastikan kamar tidur hening, gelap, dan relatif sejukSuasana demikian pasti akan membuat tidur menjadi jauh lebih nyaman dan memberikan suasana hati yang lebih baik.

Jika tips-tips di atas masih belum dapat membantu Anda mengatasi gangguan tidur, Anda perlu mencari bantuan untuk mengatasinya dengan menganalisis dan mengetahui kondisi tubuh Anda.
Konsumsi suplemen herbal dapat menjadi salah satu cara mengatasi gangguan tidur yang Anda miliki. Mari, kita perhatikan salah satu herbal yang cocok untuk insomnia.

Mengapa Noni Juice Tepat Mengatasi Insomnia, Gangguan Tidur Anda?

Pola kehidupan modern yang cenderung mengutamakan pekerjaan membuat pola biologis tubuh menjadi terganggu, termasuk jadwal tidur. Perubahan ini terkadang tidak hanya sebatas fisik, tetapi berpengaruh juga terhadap metabolisme tubuh.
Noni Juice terbukti berkhasiat mengatasi insomnia atau gangguan tidur yang Anda miliki dengan kandungan scopoletin yang dimilikinya. Apa saja khasiat senyawa ini? Dan bagaimana mekanismenya dalam mengatasi gangguan tidur?
Salah satu kemampuan scopoletin adalah dapat mengikat serotonin, salah satu zat kimiawi penting dalam tubuh manusia, guna menghasilkan hormon melatonin.
Hormon melatonin memiliki efek regulasi terhadap relaksasi tubuh dan rasa kantuk. Produksinya merupakan alarm alami bagi tubuh yang mengingatkan tubuh untuk beristirahat sehingga peranannya sangat penting dalam pengaturan tidur dan pengaturan suasana hati.
Selain itu, kemampuan scopoletin yang berfungsi dalam melebarkan pembuluh darah juga mengatasi insomnia dengan merilekskan otot dalam tubuh yang selanjutnya memudahkan tubuh untuk beristirahat.
Mengingat banyaknya dampak buruk akibat kurang tidur, mencukupi kebutuhan tubuh untuk tidur sangat vital bagi kesehatan. Saat tidur, seluruh aktivitas dalam tubuh menurun sampai ke tingkat metabolisme dasar (metabolisme basal).
Ini memungkinkan sel-sel saraf yang berfungsi sebagai pusat kendali beristirahat atau berelaksasi. Saat itulah keseimbangan biokimia tubuh yang terganggu dipulihkan dan terjadi pula perbaikan pada organ-organ dan sel-sel yang rusak. Saat itu pula, tubuh membutuhkan antioksidan yang sangat dibutuhkan dalam perbaikan sel-sel yang rusak.
Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, sari buah Noni dapat mencukupi kebutuhan tersebut. Noni juice terutama bekerja dalam sel dengan menstimulasi dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Perbaikan sistem kekebalan tubuh juga diketahui dapat membantu mengurangi stres dan memudahkan tubuh untuk beristirahat. Jadi, disamping membantu tubuh memperbaiki diri, Noni juice membantu tubuh untuk beristirahat bahkan saat kita tidur sekalipun.
Hasilnya, tak hanya pikiran yang segar, tubuh pun menjadi sehat dan prima! Kebutuhan tidur yang tercukupi, membantu kita menghindari berbagai dampak buruk kesehatan akibat kurang tidur sekaligus meningkatkan mutu kehidupan kita.